Хорошая фигура - мечта каждой женщины, но стройное тело, упругие бедра и ягодицы природа дает далеко не каждой. В большинстве случаев для создания идеальных форм нужно долго и упорно работать.

Для придания упругости ягодицам рекомендуется принимать в пищу как можно больше углеводов и начать заниматься спортом.

Однако нельзя забывать о том, что существует множество упражнений, которые также помогут придать упругость вашим формам. Кроме посещения тренажерных залов и бассейна, можно делать упражнения дома, так как нескольких занятий в неделю может быть недостаточно. Начните с простого. Если вы до этого пользовались лифтом или эскалатором в метро, введите простое правило - ходите пешком по ступенькам. Этот нехитрый способ позволит ягодицам стать более подтянутыми, а также благотворно скажется на работе сердечно - сосудистой системы, избавит от лишних килограммов. Если к этому добавить хотя бы небольшие утренние пробежки (желательно до завтрака, когда организм еще не отягощен едой), мышцы станут более эластичными, а формы быстрее приобретут желаемый результат.

Не забывайте о самых простых упражнениях. Находясь дома, можно заняться глубокими приседаниями, которые помогут ягодицам стать упругими. Для начала можно делать 10-15 упражнений, с каждым днем увеличивая их число. Эти несложные упражнения позволят вашим ногам стать более стройными, помогут исправлению осанки, накачиванию пресса. Также приседания способствуют повышению выносливости и благотворно действуют на работу легких.

Очень полезным упражнением является и мах ногами. Выполнять его нужно держась руками за спинку стула или другую опору. Для начала достаточно выполнить всего лишь 10 махов каждой ногой, со временем увеличивая их количество до пятидесяти.